敦煌徒步如何预防脚抽筋 -ag凯发旗舰厅

　　造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。

　　一、敦煌徒步抽筋的现象及其原因:

　　1.运动前缺乏足够的伸展运动;

　　2.肌肉因过度使用而疲乏;

　　3.在太炎热的气候下运动;

　　4.环境温度突然改变;

　　5.水分流失太多;

　　6.电解质不平衡;

　　7.运动姿势不正确;

　　8.情绪太过紧张;

　　9.饮食不均衡，药物的副作用等。

　　二、敦煌徒步抽筋的处理:

　　1.马上中断正在进行的运动;

　　2.到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳;

　　3.慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;

　　4.治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。